【失敗しないダイエット】3つの運動をバランス良く行うべし！
hana
はなくまライフログ
私の体を変えてくれたダイエット器具達を紹介！
hana
何かとしんどいことが多いダイエットですが、、、
せっかくやるなら「効率的に」ダイエットをしたいですよね🤔
今回は私が実際に使っている、ダイエット効果を上げてくれる器具について紹介しています。
私の普段のダイエットや筋トレの様子はSNS でもアップしています！
Contents
【エアロバイク】消費カロリーを稼ぐのに最適
エアロバイクは、消費カロリーを稼ぐという意味でかなり優秀なアイテムです！
消費カロリーを稼ぎやすい有酸素運動にはいくつか種類があります
例えば、
エアロバイクが他の有酸素運動と違って優れている点は、「室内でできる」ということです！
これが意外と大事なんです！
有酸素運動がしたいなら、外に出てウォーキングをすれば良いという意見もあるのですが、
夏は紫外線が気になるし、雨が降ったらやる気をなくすし、冬は寒いから出たくないし。。。
ダイエットの継続率を上げるなら、少しでも良い環境で有酸素運動はするべきです！
実際に私は、仕事やお出かけをする時以外の有酸素運動は基本的にエアロバイクを使っています
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- 夏場はクーラーの効いた涼しい部屋でエアロバイク
- 冬場は暖房の効いたあったかい部屋でエアロバイク
特に、休日なんかは外に出るための準備も不要なので、すぐに始められるのが本当に助かります(*˘︶˘*).｡.:*
【可変式ダンベル】使い勝手が良く多くのトレーニングに使える
ダンベルは1つ持っておけば、色々なトレーニングに利用できるので、一家に1つは持っておきたいダイエット器具です！
メリハリのある綺麗な体を目指すなら是非持っておきたいですね
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【懸垂スタンド】上半身を鍛えるならこれだけでも十分
懸垂スタンドは、その名の通り懸垂を目的とトレーニング器具です
我が家にある懸垂スタンドは、懸垂以外にも、
- ディップス
- 腕立て伏せ
など、大胸筋(胸周り)を鍛えることも可能です！
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バーウィングは、先ほど紹介したダンベルと同じメーカーなので安心感ありますね！
【腹筋ローラー】腹筋を割りたいなら必須
腹筋ローラーは腹筋を鍛える器具としてはかなり優秀で、短時間で筋肉痛になるぐらい鍛えられます！
初心者でも利用はできますが、負荷が高いので、まずは膝をついてコロコロするところから始めましょう！
腹筋ローラーには種類がある！
腹筋ローラーにはいくつか種類がありますが、ここではメジャーな物を紹介します！
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腹筋ローラーといえばこれ
SNSやテレビなどでも見かけることがよくあるやつです、迷ったらこれを選べば間違いなし！
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個人的なオススメ度１位
ダブルローラーとも言われることもありますが、腹筋を鍛える器具という意味では同じ目的の器具です。
１番最初に紹介した腹筋ローラーと何が違うのか？
- トレーニング負荷の調整がしやすい
- 転がす方向を横にすると胸が鍛えられる
- ぐらつかないので、安定したトレーニングが可能
少しお値段は上がるけど、私は途中でこっちに買い替えました！
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女性や初心者におすすめ
腹筋ローラーは、普段運動をされない女性や高齢者にとっては、トレーニング負荷が高いこともありえます。
その場合は、アシスト付きの腹筋ローラーを検討するのが良いと思います！
【プッシュアップバー】初心者でも使いやすい
プッシュアップバーは値段も比較的安く、筋トレ初心者が手を出しやすい筋トレ器具です！
プッシュアップバーは、その名の通り腕立て伏せの負荷を上げてくれる道具です
大胸筋(胸)のトレーニングに取り入れることが一般的ですね！
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「高さが変わっただけで、トレーニングの負荷ってそんなに変わるの？」という声が聞こえてきそうですが、
侮るなかれ！
体の沈み込む深さが変わると、腕立て伏せの負荷はかなり変わってきます！
ちなみに、私も一番最初に買った筋トレ器具は、プッシュアップバーだったと思います🤔
ABOUT ME
お洋服とお菓子が大好きな20代。旅行気分で訪れた「つくば」が素敵すぎて移住することに。パートナーの「くまさん」とのんびりつくばライフを満喫したい💐
