【宅建 独学】3ヶ月で合格！2025年度合格者が使ったテキストとAI活用スケジュールを公開
hana
はなくまライフログ
【献立の悩みゼロ】苦手な食材はAIが完全スルー！わがままさんのための「献立レスキュー」ツールを公開しました！
hana
🍳 AI献立プランナー
1. 今日のメイン食材は？
2. 今日の頑張り度は？
3. 食べたいジャンル
4. 合わせる主食
5. 使わない食材（NGリスト）※複数選択可
6. その他・アレルギーなど (任意)
✨ 生成されたプロンプト
ここにプロンプトが表示されます…
コピーしました！AIに貼り付けてね！
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Contents
AIが提案する「わがまま献立レスキュー」で、毎日の「何食べよう」をハッピーに！
「今日のご飯、何にしよう……」
「冷蔵庫にこれがあるけど、正直もうレパートリーが尽きた……」
「偏食があるから、普通のレシピサイトだと食べられないものばかり出てきてツラい……」
そんな毎日の「食」の悩みを解決するために、**『わがままさんの献立レスキュー』**を作りました！
お肉の種類や今の「ズボラ度」、そして**「絶対に外せないNG食材」**を選ぶだけ。 あなた（と、あなたの家族）が本当に「美味しい！」と思えるレシピを、AIが一瞬で組み立てます。
4コマ漫画：制作の裏側ストーリー
ツールの使い方（3ステップで完了！）
選ぶ
メイン食材、今日のやる気（調理時間）、そして**「絶対に避けてほしい食材や調味料」**をポチポチ選択します。
コピー
「プロンプトをコピーする」をポチッと押します。
貼り付け
Gemini や ChatGPT に貼り付けて送信！
たったこれだけで、あなたのワガママを全部叶えた「世界に一つだけのレシピ」が届きます！
サンプル回答例：こんなレシピが提案されます
例えば、**「鶏肉」を使って「15分以内」で、「トマト・バター・きのこNG」**という条件で出力すると、こんな回答が返ってきます👇
🍋 【メニュー名】鶏もも肉のさっぱりレモンガーリックソテー
バターを使わず、オリーブオイルとレモンの酸味で仕上げた、重くないのに満足感たっぷりな一品です。
⏰ 材料（2人前）
- 鶏もも肉：2枚
- ニンニク：1片（スライス）
- オリーブオイル：大さじ1
- レモン汁：小さじ2
- 塩コショウ：少々
- 付け合わせ：ブロッコリー（茹でたもの）
🍳 作り方
- 鶏肉に塩コショウを振り、皮目からフライパンで焼く。
- 焼き色がついたら裏返し、ニンニクを加えて香りを出す。
- 最後にレモン汁を回しかけて、強火でサッと仕上げる。
✨ プロのワンポイント
鶏肉の皮をパリパリに焼くのがコツ！バターを使わなくても、鶏の脂だけで十分コクが出ます。
🐻❄️ ハナの偏食アドバイス
「苦手なものを避けることは、自分を大切にすることです。」 トマトやバターがなくても、レモンの酸味があれば、驚くほど満足度の高いメインディッシュになりますよ！
これなら私の苦手なものが絶対に入ってこないから、安心してレシピを試せるね。
自由記入欄に「夫がガッツリ系を求めてます🔥」って書いたりだとか…！
おわりに
毎日の料理は、頑張りすぎなくていい。 でも、せっかく食べるなら「大好きなもの」だけで満たされたいですよね。
このツールが、忙しいあなたや、食にこだわりがあるあなたの、心強い味方になれば嬉しいです。
「こんな神レシピが出てきたよ！」「このNG項目を追加してほしい！」などの感想も、ぜひコメントで教えてくださいね！
おでかけ用のプロンプト生成ツールも作ってみました！
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ABOUT ME
おやつが大好きな20代。たまたま訪れた「つくば」に心惹かれ、移住することに。パートナーの「くまさん」と、のんびりつくばライフを満喫したい🏠（2025年春、晴れてつくば市民に）
