【ダイエットの基本】基本的な知識は知っておこう！
hana
はなくまライフログ
【失敗しないダイエット】3つの運動をバランス良く行うべし！
hana
「ダイエット」に関する情報はいろんなメディアで取り上げられていますが、
色々ありすぎて迷っちゃいますよね？
今回は私が実際に実行してみて、
「これは効果があるな✨」と思ったダイエット方法について解説していきます！
Contents
ダイエットのためにやったことはシンプルに3つだけ！
私が実践したダイエット方法はシンプルに3つのことをやるだけです！
(もちろん脂肪を冷却したり、よくわからない運動で代謝を上げたわけではありません)
ポイント①:エアロバイクで消費カロリーを稼ぐ！
実は、筋トレよりも消費カロリーを稼ぎやすいのはエアロバイクなどの有酸素運動だと言われています
有酸素運動にも種類は様々ありますが、私がエアロバイクをあえて選んでいる理由は、
快適な環境で運動ができるためストレスを感じることが少ないからです
日中は紫外線が当たるので、あんまり長時間外にいたくないし、
雨が降ったら降ったで湿気が嫌だし、そもそも外出したくないのです。。。
そうなると、1年中快適な環境(自宅)で運動ができるエアロバイクがベストなんですよね
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ポイント②:家事はダイエットに欠かせない！
ダイエットに家事が関係あるの？
そう思われる方もいらっしゃると思いますが、ダイエット中のストレスを抑えてくれる重要な役割が「家事」です
一般的な家事のイメージは、
- めんどくさい
- できればやりたくない
- 疲れる
多分こんな感じだと思います
ですが、意識してみると分かるのが、
家事をやった後は気持ちがスッキリして食欲が抑えられるということです
結構万能！家事のパワー
家事は多くの人にとって有効なのです！
ダイエットに失敗した時を振り返ると、
- 忙しく仕事する⇨ストレス溜まる⇨食べ過ぎる
- 暇を持て余す⇨なんとなく食べ物を手に取る⇨食べ過ぎる
いや、結局いつも食べすぎてるじゃん。。。
これを丁度良く調整してくれるのが家事なのです！
ポイント③:筋トレでより理想の体に近づける！
ダイエットの目的が、
- 「筋肉をつけてカッコいい体を目指す」のか？
- 「余分な脂肪を落としてスレンダーな体を目指す」のか？
によって変わってきます。
筋肉をつけてカッコいい体を目指すなら筋トレをしよう！
ダイエット中は筋肉量も低下しやすいため、今ある筋肉を少しでも維持するために筋トレは必須だと考えられます！
そうなると、筋トレとエアロバイクを漕ぐ時間の割合が問題になるよね。。。
スレンダーの体型を目指すのであれば筋トレは不要
筋トレは不要！！
と言い切ってしまっていいのか、難しいところではあるのですが、
とにかく「細さ」そして「華奢」というのを目指すのであれば筋トレは不要だと思います。
男性の場合でも同様です！
一方で、女性特有の綺麗な体のラインを出したいと思うのであれば、多少の筋トレは必要になってくると考えられます。
まとめ
今回は私がダイエットを成功させた時に行っていた3つのことを紹介しました
有酸素運動で消費カロリーを稼ぐことも大事ではありますが、
食べ過ぎを防止するために家事を行うというのも欠かせません！
(ボディメイクをするのであれば筋トレも必須になってきます)
どれか一つだけ取り組めば良いというわけではなく、これら3つをバランスよく行うことが大事になってきます！
ABOUT ME
お洋服とお菓子が大好きな20代。旅行気分で訪れた「つくば」が素敵すぎて移住することに。パートナーの「くまさん」とのんびりつくばライフを満喫したい💐
